Позвоночник коровы

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста).

Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к Сарвангасане (Стойке на плечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Степень гибкости позвоночника тоже играет здесь роль. Представьте человека с жесткой спиной, который делает позу Кошки-Коровы. Понаблюдайте за фазой Коровы, когда голова и копчик поднимаются, а позвоночник вытягивается в прогиб назад. Обычно при этом негибкий грудной отдел позвоночника горбатится, даже когда шея и нижняя часть спины уходят в прогиб. Если у вас верхний отдел спины округляется таким образом, когда вы пытаетесь сделать, например, Мост или позу Верблюда, то нижняя часть спины (поясничный отдел) будет компенсировать это движение, излишне выгибаясь. Когда поясничный отдел слишком выгнут, возникает болезненная компрессия в нижней части спины. В идеале грудной отдел позвоночника должен способствовать вытяжению, создавая длинную, просторную дугу вдоль всего позвоночника.

У многих людей мышцы передней поверхности тела и соединительной ткани вокруг позвоночника и грудной клетки короткие и тугие. В число этих «виноватых» мышц входят грудные, которые идут через переднюю поверхность груди; квадратная мышца живота, которая проходит через середину живота между лобковыми костями и передними нижними бедрами; внутренние и внешние косые мышцы, которые образуют диагональный крест на животе между тазом и грудной клеткой. Некоторые межреберные мышцы помогают делать выдох, так что, если они короткие, раскрытие грудной клетки неполное. Мышцы укорачиваются по двум причинам. Или их регулярно сильно тренируют (пример: мышцы живота человека, который много качает пресс) и при этом не растягивают, или их регулярно надолго удерживают в положении, из-за которого они укорачиваются (например, при положении сидя) и тоже при этом не растягивают. Прогибы назад с опорой — простое лекарство. Они растягивают квадратную мышцу живота и косые мышцы, раскрывают передние ребра и грудной отдел позвоночника.

Сверните одеяло в рол. Лягте на спину, при этом рол расположен горизонтально под грудным отделом позвоночника в области нижней части лопаток. Вытяните руки в стороны, согните локти под углом 90° и поместите предплечья на пол параллельно телу ладонями вверх, чтобы помочь растянуть грудные мышцы, которые проходят через переднюю часть груди и плеч. Растяжение мышц живота, груди и межреберных мышц наиболее эффективно, когда они разогреты практикой йоги или другой физической нагрузкой. Старайтесь растягивать эти мышцы по меньшей мере от 3 до 5 раз в неделю.

По мере того как таз и задняя часть грудной клетки поднимаются от пола, а руки в него вжимаются, плечи растягиваются. Мышцы, которые ограничивают растяжение (мы подразумеваем, что плечевой сустав не был травмирован),— те же самые мышцы, которые выполняют сгибание: верхняя часть большой грудной мышцы, которая покрывает верхнюю переднюю часть грудной клетки, и задняя часть дельтовидной мышцы, которая образует чашечку, покрывающую плечевой сустав. Растягивая большую грудную мышцу и заднюю дельтовидную, вы увеличите диапазон движения при растяжении плеча, что позволит вам выше поднять и лучше раскрыть грудную клетку.

Есть несколько способов это сделать. Сначала сцепите пальцы рук за спиной, сидя или стоя, ладони смотрят вверх. Выпрямляя плечи, отводите лопатки вниз от ушей и спины. Чтобы увеличить растяжение, отодвигайте руки от копчика, не перерастягивая нижнюю часть спины и не позволяя плечам подаваться вперед. Вы можете раскрыть грудь, просто провернув плечи назад. Сначала обнаружьте вращение вовнутрь, стоя перед зеркалом и направляя ладони назад к стене за спиной. Наблюдайте, как плечи прокручиваются вовнутрь и вперед, а грудина опускается и увеличивается сгибание грудного отдела позвоночника. Далее поверните руки вперед и заметьте, как плечи проворачиваются вовне. Они прокатываются назад и вниз, вдавливая всю лопатку в задние ребра. Именно это движение и нужно в Сету Бандха Сарвангасане и в Стойке на плечах.

Лягте на спину с ногами, согнутыми в коленях, и разверните ладони к потолку. Если у вас негибкая спина или грудная клетка (или травма), начните с более простой версии под названием Полумост. Поднимите копчик и продолжайте подниматься до тех пор, пока не получится прямая линия от плеч до таза и коленей. Сделайте паузу и продолжайте удерживать копчик втянутым. (Продолжайте практику Полумоста несколько недель, если у вас травма.) Когда будете готовы, войдите в полный вариант позы, вжимая лопатки в задние ребра, двигая грудные позвонки по направлению к грудине. Когда подбородок будет двигаться к груди, шея естественным образом сделается плоской. Чтобы сохранить естественный прогиб, создайте немного пространства между позвонками и полом. Со временем мышцы-разгибатели задней части шеи укрепятся и удлинятся. Эта поза может стать настоящим облегчением для тех, у кого короткие тугие мышцы задней части шеи. Однако если у вас были хлыстовые травмы (от внезапного резкого движения шеи и головы), артрит или травмы дисков шеи, вы можете ощущать боль во время или после выполнения этой позы. В этом случае попробуйте поместить сложенное одеяло (или даже два) под руки и плечи, голова лежит при этом на полу, а изгиб шеи над краем одеяла – это должно уменьшить сжатие шеи.

Перед практикой позы Построения моста разогрейтесь с помощью поз стоя и Сурья Намаскар (Приветствия Солнцу). Затем лягте на свернутое одеяло, чтобы раскрыть грудь, плечи и грудной отдел позвоночника, и если у вас негибкая или уязвимая шея, также подложите одеяло под плечи. Практикуйте эту асану два раза в неделю. Начинайте занятие с тех вариаций, которые вы способны сделать, и наблюдайте, как расширяется ваш горизонт.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни всегда идут в комплекте с напряжением мышц в области шеи, спины и плечевого пояса. Поэтому, чтобы избежать болей в спине, а впоследствии и головной боли, нужно выделить всего 10 минут на разминку. К тому же такая зарядка — мощный стимулятор в противовес традиционному крепкому кофе.

AdMe.ru подготовил 8 простых упражнений, которые можно выполнять прямо на вашем рабочем месте.

1. Поза кошки / коровы

Поза кошки / коровы растягивает верхний плечевой пояс, шею и позвоночник.

  • Вытяните позвоночник вверх, руки положите на бедра.
  • На вдохе прогните спину, грудной клеткой тянитесь вперед, взгляд направьте в потолок, не заламывая при этом шею назад.
  • На выдохе округлите спину, подкручивая копчик на себя. Подбородок прижмите к груди, плечи направьте вперед.
  • 2. Наклоны головы в сторону

    Наклоны головы в сторону растягивают мышцы шейно-плечевой области.

  • Сядьте на край стула, руки заведите за спину, пальцы перекрестите.
  • Отведите руки в таком положении на правое бедро, наклоняя голову в правую сторону. Задержитесь на несколько секунд.
  • 3. Наклоны вниз

    Наклоны вниз растягивают шейно-позвоночный отдел позвоночника.

    Читайте так же:

    • Чем поить теленка при поносе Авторы Сильвия Кегоу Джуд Хайнрикс Государственный университет Пенсильвании Отделение молочного животноводства и зоологии Введение Восстанавливающие водный баланс растворы для приема […]
    • Лечение перикардита у коровы ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИКАРДИТ (Pericarditis traumatica), воспаление перикарда, возникающее вследствие его повреждения. Наблюдают гл. обр. у кр. рог. скота. Т. п. развивается обычно как […]
    • Бык на спине Значение тату с быком всегда было четким и ясным. Бык является воплощением мужского начала, но не только им, а еще и производительной мужской силы. Бык всегда связан с чем-то мощным, […]
    • Строение желудок коровы Сегодня мы поговорим о том, сколько желудков у коровы. Это сельскохозяйственное животное, которое питается растительным кормом и грубой пищей. Поэтому его пищеварительная система […]
    • Физико-химический состав молока коров Научные публикации аграриев Брянщины Химический состав молока коров черно-пестрой породы различных генотипов Длительное время селекцио­неры в нашей стране занима­лись в основном […]
    • Самые популярные породы коров в россии Корова является одним из популярных представителей крупного рогатого скота. Это животное чаще других можно встретить на деревенском подворье или в фермерском хозяйстве. Корова незаменима и […]
  • Стопы поставьте параллельно, правую ногу поднимите на левую.
  • Не двигая таз, осторожно опуститесь грудью к голени, руками коснитесь пола, шея расслаблена.
  • 4. Поза собаки с опорой на стул

    Поза собаки мордой вниз / вверх растягивает мышцы грудной клетки, задней поверхности бедра, поясничного отдела, шеи.

  • Встаньте от стула на расстоянии одного шага, опуская корпус вперед, вытяните пальцы рук, положите ладони на сиденье стула.
  • Не сгибая рук и ног, начните отводить таз назад от стула, пока не почувствуете растяжение в области плечевого сустава, подмышек и грудной клетки.
  • Опираясь на руки, на вдохе поднимите голову и корпус вверх, прогнитесь в спине и отведите плечи назад.
  • 5. Подкручивания таза

    Упражнение «подкручивания таза» растягивает поясничный и шейно-плечевой отдел.

  • Ноги на ширине плеч, руками ухватитесь за подлокотники и на выдохе оттолкнитесь от сиденья корпусом вверх.
  • Оставляя таз в подвешенном состоянии, вращайте тазом вправо / влево, вперед / назад.
  • Осторожно вернитесь в исходное положение.
  • 6. Наклоны в сторону

    Наклоны в сторону растягивают косые мышцы живота, а также мышцы подмышечной области.

  • Правой рукой обхватите противоположный край стула, левую руку поднимите над головой.
  • На выдохе наклоните корпус вправо и потянитесь за рукой по диагонали вверх.
  • Повторите упражнение в другую сторону.
  • 7. Выпады с опорой на стул

    Выпады с прогибом в спине растягивают мышцы грудной клетки, поясничного отдела и шеи.

  • Развернитесь от спинки стула на 90°.
  • Удобно сядьте на край стула, опираясь на седалищные кости, затем сделайте глубокий выпад вперед.
  • На вдохе вытолкните грудную клетку вперед и выполните прогиб спины назад.
  • Голову опрокиньте назад и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение, затем отклонитесь к спинке стула, растягивая правый бок, рукой тянитесь по диагонали вверх.
  • Повторите упражнение в другую сторону, растягивая левый бок.
  • В Астраханской области из-за коровы перевернулся грузовик. Об этом 28 января рассказал специалист отдела информации и общественных связей УМВД России по Астраханской области Нурислям Узбеков. По его словам, происшествие случилось вчера в 9.40 на территории Наримановского района на 21 километре автодороги

    «Астрахань – Кочубей – Кизляр – Махачкала». 30-летний мужчина на автомобиле а/м «КАМАЗ-5511», двигаясь из Астрахани в сторону села Икряное, совершил наезд корову. От удара грузовик перевернулся. В результате водитель получил закрытую черепно-мозговую травму и перелом позвоночника. Мужчина госпитализирован. Сотрудники Госавтоинспекции выясняют все обстоятельства дорожно-транспортного происшествия.

    Жительница Прокопьевска оказалась в больнице из-за собственной коровы. Животное сломало хозяйке позвоночник.

    Несчастный случай произошел в селе Бурлаки Прокопьевского района. Пострадавшую с тяжелой травмой – переломом одного из позвонков – медики госпитализировали в одну из городских больниц.

    Там 77-летняя женщина рассказала, что корова ударила ее копытом в спину, сообщают кузбасские СМИ.

    Новости Партнеров

    Новости

    Мы в соцсетях

    • ВКонтакте
    • Facebook
    • Twitter
    • Одноклассники
    • Youtube
    • Instagram

    Реклама

    Редакция

    Все права на материалы, опубликованные на сайте VSE42.RU, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.

    Использование материалов, опубликованных на сайте VSE42.RU, допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован, при полном соблюдении требований Правил использования материалов. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал VSE42.RU, до или после цитируемого блока.

    О проекте VSE42.RU

    VSE42.RU — Новости Кемерова, Кузбасса, России и мира — это информация о событиях, происходящих в городах Кемеровской области (Кемерово, Новокузнецк, Белово, Ленинск-Кузнецкий и др.) плюс выборка самых важных и интересных мировых и российских новостей.

    Новости сайта дублируются в социальных сетях. К каждой новости можно добавить комментарий.

    В разделе «Фоторепортажи», мы размещаем интересные фотографии, а также видеоролики со всего света. Раздел «Комментарии» — мнения известных людей по актуальным вопросам. Особый взгляд на факты и события в разделе «В цифрах». Мы проводим еженедельные «Опросы» среди наших читателей.

    Удобная навигация, ежедневное обновление информации, ссылки на фото и видеорепортажи.

    Новости в Кемерово и в Кузбассе — наш главный приоритет.

    Адрес: 650000, Кемеровская Область, г.Кемерово, ул.Кузбасская 33а, 2 этаж
    Техническая поддержка: [email protected]

    В Астраханской области из-за безнадзорной коровы перевернулся «КАМАЗ». В серьезном ДТП водитель получил перелом позвоночника.

    ДТП произошло утром 27 января на автодороге «Астрахань – Кочубей – Кизляр – Махачкала» в Наримановском районе. 30-летний мужчина за рулем автомобиля «КАМАЗ-5511», двигаясь в сторону села Икряное, наехал на разгуливающую корову.

    После столкновения с животным водитель не справился с управлением, грузовик перевернулся. В ДТП водитель получил закрытую черепно-мозговую травму и перелом позвоночника. Об этом рассказали в пресс-службе астраханской полиции. Мужчину госпитализировали.

    Сотрудники ГИБДД выясняют все обстоятельства случившегося.

    Как сообщили в УМВД России по Астраханской области, в Наримановском районе на 21-м километре автодороги «Астрахань – Кочубей – Кизляр – Махачкала» 30-летний мужчина, двигаясь со стороны города Астрахань в сторону села Икряное на автомобиле КАМАЗ-5511, совершил наезд на бесконтрольно пасущуюся корову. После столкновения автомобиль опрокинулся.

    Водитель получил закрытую черепно-мозговую травму и перелом позвоночника. Мужчина госпитализирован.

    Сотрудники ОГИБДД ОМВД России по Наримановскому району Астраханской области выясняют все обстоятельства ДТП.

    Строение позвонка. Позвонок относится к типу коротких сим-, метричных костей. Каждый позвонок состоит из тела, дужки и отростков: суставных, поперечных, сосцевидных (парных) и одного непарного отростка — остистого (рис. 8).

    В каждом отделе позвоночного столба позвонки имеют особенности строения.

    Шейный отдел у всех млекопитающих животных состоит из семи позвонков. Шейные позвонки млекопитающих отличаются длинным телом, шарообразной формой головки, глубокой ямкой позвонка, раздвоенным поперечно-реберным отростком (поперечный отросток соединился с рудиментом ребра), наличием поперечного отверстия у основания поперечно-реберного отростка, хорошо 22 выраженными передними и задними суставными отростками, соединенными друг с другом, с обширными суставными площадками, что обеспечивает большую подвижность этого отдела позвоночного столба. Остистые отростки по размеру небольшие.

    Первые два позвонка построены отлично от других позвонков. Первый шейный позвонок называется атлантом, а второй — эпистрофеем, или осевым.

    Атлант у животных имеет кольцеобразную форму и две дужки: верхнюю и нижнюю. Поперечные отростки обширны и носят название крыльев атланта. На переднем конце атланта имеются суставные ямки для сочленения с черепом, а на заднем — выпуклые суставные поверхности для соединения со вторым шейным позвонком. На атланте имеется серия отверстий: позвоночное, формирующее начало позвоночного канала; крыловые: межпозвоночные и поперечные для сосудов и нервов.

    Второй шейный позвонок, или эпистрофей у животных, самый длинный; его головка превратилась в зуб эпистрофея, а массивный остистый отросток — в гребень. Поперечно-реберные отростки не раздвоены.

    У рогатого скота шейные позвонки имеют короткое тело, хорошо выраженный остистый отросток, головку и ямку позвонка. Атлант лишен межпоперечного отверстия; эпистрофей снабжен полуцилиндрическим зубом. У свиней тело шейных позвонков короткое, головки плоские и хорошо выражена ямка; форма попе-речнореберных отростков пластинчатая; межпоперечное отверстие на атланте находится на заднем конце позвонка рядом с суставными поверхностями; эпистрофей имеет притуплённый зубовидный отросток, гребень эпистрофея узкий и приподнятый сзади. У лошади шейные позвонки, за исключением седьмого, не имеют остистых отростков, тела их более длинные. Атлант имеет межпозвоночное, крыловое и межпоперечное отверстия; зуб эпистрофея выпуклый снизу и плоский сверху; гребень эпистрофея мощный, раздваивается сзади и несет на себе задние суставные отростки.

    Грудные позвонки у животных имеют высокий остистый отросток, передние и задние суставные реберные ямки, небольшие поперечные отростки, на которых есть фасетки для реберного бугорка и сосцевидные отростки.

    Грудной позвонок крупного рогатого скота отличается задним межпозвоночным отверстием вместо вырезки, плоским и широким остистым отростком. У свиней на грудном позвонке у основания поперечного отростка располагается дополнительное отверстие. У лошади грудной позвонок имеет призматическое тело благодаря наличию вентрального гребня. Остистые отростки на свободных концах сильно утолщены.

    Поясничные позвонки у животных отличаются длинными поперечнореберными отростками, которые произошли от срастания поперечных отростков с рудиментами ребер, плоскими ямками и головкой, хорошо выраженными суставными отростками.

    У крупного рогатого скота шесть поясничных позвонков; передние суставные отростки имеют желобоватую форму, а задние — цилиндрическую. Ширина остистых отростков больше высоты. У свиньи семь поясничных позвонков. Суставные отростки построены так же, как у рогатого скота. На поперечнореберном отростке имеется отверстие или вырезка. У лошади шесть поясничных позвонков. Суставные отростки с плоскими суставными поверхностями. На двух последних позвонках поперечнореберные отростки несут суставные поверхности для соединения друг с другом и крестцовой костью. Высота остистых отростков превышает ширину.

    Крестцовые позвонки срослись в крестцовую кость, являющуюся сводом тазовой полости.

    На крестцовой кости у животных различают крылья (первая пара поперечнообразных отростков), передние суставные отростки, боковые части, остистые отростки, верхние и нижние крестцовые отверстия. Крестцовая кость при помощи крыльев соединяется с тазовой костью.

    У крупного рогатого скота крестцовая кость образована из пяти позвонков. Отличается четырехугольной формой крыльев с одной суставной поверхностью для соединения с тазовой костью, желобоватыми передними суставными отростками, сросшимися остистыми отростками. У свиньи крестцовая кость образована из четырех позвонков. Остистые отростки отсутствуют. У лошади — из пяти (шести) позвонков. Крылья треугольной формы с двумя суставными поверхностями, передние суставные отростки плоские, остистые отростки срослись только у основания.

    Хвостовые позвонки в основном редуцировались, и только первые из них имеют элементы, присущие позвонкам других отделов.

    У крупного рогатого скота насчитывается 18-20 позвонков, у свиньи — 20-23, у лошади- 18.

    Все позвонки образуют позвоночный столб, а позвоночные отверстия- позвоночный канал, в котором располагается спинной мозг.

    Грудная клетка образована, кроме грудных позвонков, ребрами и грудной костью.

    Ребра — это парные, дугообразные кости (рис. 8). На верхнем конце ребра различают головку, шейку и бугорок. На теле ребра располагаются спереди и сзади желоба. Нижний конец ребра переходит в реберный хрящ, который соединяется либо непосредственно с грудной костью (истинные ребра), либо с впереди лежащим реберным хрящом (ложные ребра).

    У крупного рогатого скота 13 пар ребер, у свиньи-14, у лошади- 18.

    Грудная кость является дном грудной клетки. Она состоит из рукоятки, тела и мечевидного отростка с хрящом.

    У крупного рогатого скота тело грудной кости сплюснуто сверху вниз; рукоятка по отношению к нему расположена под тупым углом и соединяется подвижно. У свиньи тело также сплюснуто сверху вниз, но рукоятка не образует с телом угла и выступает в виде клина вперед. У лошади тело грудной кости сплюснуто с боков, а по нижней поверхности проходит гребень.